Di momen bulan Ramadhan ini, ibu hamil dan menyusui mendapat keringanan untuk tidak menjalankan ibadah puasa. Namun bagi yang ingin tetap berpuasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar tidak mempengaruhi kondisi janin maupun bayi. Berikut informasinya untuk Anda.
Di bulan Ramadhan ini, mungkin ada sebagian ibu hamil dan menyusui bingung apakah bisa menjalankan ibadah puasa atau tidak. Menyikapi hal tersebut, Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat pada Dinas Kesehatan Tabalong, sekaligus ahli gizi, Catur Yudha Murtopo, menuturkan bahwa sebaiknya sebelum menjalankan ibadah puasa, ibu hamil dan menyusui berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter.
Apabila diperbolehkan berpuasa, maka selama menjalankan ibadah puasa, ibu hamil dan menyusui dianjurkan untuk selalu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh, pasalnya selama berpuasa, ibu menyusui masih memproduksi ASI. Sehingga baik ibu hamil dan menyusui wajib mengkonsumsi makanan bergizi lengkap agar selama berpuasa tidak mempengaruhi janin ataupun bayi.
“Kalau seandainya hal itu boleh dilakukan, maka nutrisi gizi seimbangnya sama seperti gizi seimbang umumnya. Tetapi, dia mungkin akan mempengaruhi untuk dua orang ibunya dan juga bayinya. Jadi, pemenuhan gizinya lebih banyak lagi dari pada ibu-ibu yang tidak hamil atau orang dewasa lainnya. Tetapi kebutuhan cairan bagi ibu menyusui mungkin akan lebih lagi daripada yang normal,” kata Catur Yudha Murtopo, Kabid Kesehatan Masyarakat Dinkes Tabalong.
Selain itu, bagi ibu hamil dan menyusui yang berpuasa, dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum air putih yang cukup selama sahur maupun berbuka agar tidak terjadi dehidrasi, serta makan buah dan sayur yang cukup untuk pemenuhan gizi, vitamin, dan mineral dalam tubuh.
Agar tetap bugar selama berpuasa sehari-harian untuk ibu hamil maupun menyusui, ketika sahur maupun berbuka dianjurkan untuk menghindari makanan yang terlalu manis dan terlalu asin. Makanan yang terlalu manis akan membuat tubuh mudah lapar, dan makanan yang terlalu asin dapat membuat tubuh mudah haus.
(Nova Arianti/TV Tabalong)
